Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập tành thể chất. Hầu hết những biện pháp đó chỉ đem lại tốt hơn khi bạn kiên trì thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là không giống nhau ở mỗi người do có một số nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Nguyên nhân khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nguyên tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tế cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.
- Chế độ tập luyện thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.
Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại chất lượng cải thiện vòng một có kết quả, đồng thời giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.
Kích thước vòng một ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng kích thước ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:
1. Cách làm tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết to vòng 1 đơn thuần tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự lớn mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành đem lại công dụng nâng ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng 1 hiệu quả, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng kích thước ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, hiệu quả kích sở thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.
Cách nâng ngực này không thể đem đến hiệu tức thời nhưng thí dụ áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của vòng 1.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1
3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bộ ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy nâng vòng 1 tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi nâng cao tăng size bộ ngực tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa săn chắc.
Mà lại, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao núi đôi dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ bầu ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy chất lượng.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có khả năng thử nghiệm mẹo này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng mang lại tốt hơn rắn rỏi ngực tương đối hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ săn chắc vòng một chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước hết, hãy vệ sinh vùng bộ ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với phương án này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi dành được chất lượng tăng kích thước ngực như ý. Vòng ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có thể đem đến tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu có kết quả.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Gợi ý thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng size ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng một số loại sữa
Nếu như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực nhanh chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lựa tuyệt vời.
Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…
9. Phương pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng 1.
Tăng size bộ ngực bằng hải sản
Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hormone trong cơ thể.
Vì thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng một nở nang, săn chắc.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự tăng trưởng của vòng 1, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Trả lời có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom bộ ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng số đo ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng kích thước ngực tương đối thuận lợi đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách to vòng 1 trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng kích thước ngực.
1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ bầu ngực.
3 bài tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về chất lượng nở ngực:
- Bài tập thể dục 1: Tăng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.
- Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của tuyến phố tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tối ưu nhất.
2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng phối hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.
Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng vững mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.
Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Thay đổi kích thước vòng ngực đơn thuần tại nhà với tư thế Plank
Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.